男人只要活着一天，就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：xiao77论坛以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题;然而现在这种自信心却越来越薄弱了……
不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允;因为年过八十依然是“一条活龙”、每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人;十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”，因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”。以下所要传授的方法，是如何增加一个男人“小弟弟”的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时“坚如铁石”、“金枪不倒”的状态。在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：“精力绝伦”有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。
用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱;但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢?说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃;而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握;反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行。
而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位xiao77论坛于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。
锻炼方法
1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
3.接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。
以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优.加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的;烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。
这是我闺中密友的故事；女友身居要职，平时给人的印象是事业强人，是那种 脸上挂着笑容而步履矫健的运动型美女。那天，我们坐在酒店的落地窗户下，对着窗外形形色色的人流和林立的高楼，她手擎一杯不知道什么名字的酒，眼睛里藏着不同寻常的慵懒，我相信她娓娓道来的故事就是她不为人知的亲身经历：
虽然与先生一直矛盾纠纷不断，但从来却也没有想过冲出围城；在先生之前我没有过恋爱的经历；所以在我的潜意识里，很渴望邂逅一场轰轰烈烈的爱情；就在这样的环境下，我遇见沙。
沙是我属下一个部门的领导，有着重点大学的博士头衔。他长得其貌不扬，身材也不够挺拔，但总是一副自我感觉很良好的样子。因为工作的关系，他经常流串到我的办公室来。不是说签字，就是有什么事情商量；理由每次都很充分；他来了不象一般下属见到我那样拘谨，而是把我当成小女人在礼貌里带点淡淡的调侃。
也许是他比我年长，或是他的成熟自信使然，他的表现并没有引起我格外的注意。只是觉得他来了总能够逗我笑。直到有一天我的顶头上司对又一次走向我的沙说：“又来找领导签字的吗？
怎么我这个正领导你不找，偏偏有那么多事情找副领导呀”的时候，才惊觉沙的来与不来，对我已经不再没有分别。沙是一个很了解女人需要的男人，每天打无数个电话，发无数的信息，偶尔还捎带一把他家院子里新鲜的白兰花，渐渐地，在他面前好像我不是他的上司，而是他的一个小妹妹，一个可以依赖他的小女人；说实话，我很享受在工作里能够有这样的感觉；在后来，他离我很近的时候。
他身上散发出来的淡淡的烟味，让我有了心跳的感觉。因为这样的感觉我不再与他谈笑风生，而是刻意疏远他。我的表现当然没有逃过沙阅人无数的眼睛。xiao77论坛他开始霸道地请我出去玩，喝茶唱歌打球，把我这样没有谈过什么恋爱的女人撩拨得意乱情迷不知今夕是何夕。。